农村有句老话——“白天秋分，冻死老牛；晚上秋分，脱衣过冬”。今年秋分在9月23日早上8点04分56秒，太阳已经升起来了，属于实打实的“白天秋分”。老农们看着日历直摇头，说今年这冬天怕是不好过。
时光流逝，白露节气已经过去，再过10天秋分节气就要来临。时间在一分一秒的溜走，天气随着节气也在发生变化。秋分到来，全球昼夜均等，接下来将会白昼变短，夜晚变长，气温将会逐渐下降，一天天的凉爽，正式进入凉意的秋季。
今年的秋分有什么不一样？
今年秋分的时间很特殊。9月23日早上8点04分56秒，农历八月十三，全国各地正式迎来秋分。这个时间点专家们都在关注，因为它属于“白天秋分”。
科普一下：“白天秋分”和“晚上秋分”有什么区别？
老话说“白天秋分，冻死老牛”，意思是白天进入秋分，预示着冬天的寒冷程度会加重，连耐寒的老牛都可能扛不住。而“晚上秋分，脱衣过冬”则相反，表示冬天会比较暖和，甚至可以少穿点衣服过冬。
今年秋分的时间在早上8点多，属于明确的“白天秋分”。按照老祖宗传下来的经验，今年冬天可能会格外冷。一场秋雨，一场寒。凉爽的秋风从远方吹拂过来，带来一丝丝的凉意。这可不是闹着玩的，咱们得提前做好准备。
#星火创作挑战赛#秋分节气还有一个重要的特征：这天全球昼夜平分，白天和黑夜一样长。秋分过后，北半球的白天会越来越短，黑夜越来越长，气温也会逐渐走低，正式进入深秋时节。
冬天来了，咱们得提前准备些什么？
第一件事：衣物要提前备好
不要学寒号鸟临时垒窝，要不然就会冻死在寒冷的冬季。现在就要开始检查家里的厚衣服、棉被，该洗的洗、该晒的晒。早晚温差大，外套要随身带。特别是老人和小孩，体质弱，更要注意保暖。
第二件事：饮食要调整
凉爽的秋天到来，我们感受到秋天的舒适和惬意，同时真的需要注意天气的变化，随时添加和更换衣物。饮食方面也需要滋阴润燥，多吃一些银耳、百合、莲子、梨子等食物，避免吃过于辛辣的食物，以免喉咙不适。秋分后天气干燥，少吃辣椒、花椒等刺激性食物，多吃润肺的食物。
第三件事：作息要调整
秋分过后，白昼变短，夜晚变长。人的作息也要跟着调整。古人讲究“秋收冬藏”，秋天要收敛心神，早睡早起。晚上不要熬夜，白天可以适当运动，增强体质。
秋分节气，养生要抓住这5个重点
第一大重点：防寒保暖
秋分过后，气温明显下降。特别是早晚温差大，白天可能还暖和，晚上就凉了。要注意添加衣物，尤其是脚踝、脖子、背部这些地方要保暖。老话说“寒从脚下起”，脚踝和脚底要保护好。
第二大重点：润肺防燥
秋天气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干痒等症状。要多吃滋润的食物，比如银耳、百合、梨子、蜂蜜等。少吃辛辣刺激的食物，多喝温水。专家建议，秋分后每天喝够8杯水，保持身体水分。
第三大重点：调理肠胃
秋天是肠胃疾病的高发期。天气转凉，人体肠胃功能会下降。要吃温热的食物，少吃生冷、油腻的东西。可以多吃点山药、南瓜、小米粥等养胃的食物。
第四大重点：预防感冒
秋分前后是感冒的高发期。天气忽冷忽热，人体抵抗力下降，容易感染病毒。要注意保暖，适当锻炼，增强免疫力。如果感觉不舒服，及时就医，不要硬扛。
第五大重点：调整心态
秋分即将到来，也需要调整好自己的心态，不要因为节气的变化乱了方阵。保持一个心态平和，适应天气的变化，及时添加衣物，不要着凉感冒，照顾好身体。秋天气候宜人，多出去走走，看看秋天的景色，心情也会好起来。
专家特别提醒：秋分后要警惕“悲秋”情绪。秋天万物凋零，容易让人情绪低落。要多参加户外活动，和朋友聊聊天，保持良好的心态。
秋分节气的传统习俗
秋分是一个重要的节气，也是传统的“祭月节”。古人认为秋分是“阴阳相半”的日子，昼夜均等，天地和合。这一天，民间有祭月、赏月、吃月饼的习俗。不过现在中秋节固定在了农历八月十五，离秋分很近。
有些地方还有“送秋”的习俗，就是把秋天送走，迎接冬天的到来。农村里，秋分后就开始准备过冬的物资，囤积粮食、柴火，为寒冷的冬天做准备。
今年冬天到底有多冷？
根据气象专家的分析，今年秋分提前到来，而且属于“白天秋分”，按照民间经验，今年冬天可能会比较冷。但这只是民间的说法，具体气温还要看后续的气象数据。
不过，不管冬天冷还是暖，提前做好防寒准备总没错。特别是家里有老人、小孩、有慢性病的人，更要提前做好准备。不要等到天冷了才买厚衣服，那时候又贵又不好买。
秋分节气到了，秋天的节奏越来越快了。从白露到秋分，再到寒露、霜降，冬天就越来越近了。时间不等人，做好准备才能安然度过这个冬天。
一场秋雨一场寒，九月的秋风已经带来了凉意。这篇文章给大家提个醒，提前做好准备，不要到时候手忙脚乱。不管是买衣服、调整饮食，还是调整作息，现在开始都不晚。
记住老话说的：白天秋分，冻死老牛。今年冬天，咱们提早准备，好好过冬！
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